Advertisement
1. مصدر غني بالطاقة
الموز يحتوي على كربوهيدرات طبيعية (الجلوكوز، الفركتوز، والسكروز) التي تمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة، ما يجعله مثاليًا كوجبة خفيفة قبل أو بعد التمارين.
2. يحسّن الهضم
يحتوي الموز على الألياف (خاصة البكتين)، والتي تساهم في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
3. يدعم صحة القلب
بفضل احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، يساعد الموز في خفض ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. يعزز المزاج ويقلل التوتر
الموز يحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى سيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، مما يساعد على تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب.
5. يقوي المناعة
يحتوي على فيتامين C وبعض مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.
6. يحافظ على صحة الكلى
تناول الموز بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الكلى بفضل محتواه من البوتاسيوم، بشرط ألا يعاني الشخص من مشاكل في الكلى أساسًا.
7. مفيد لصحة الجلد
الفيتامينات الموجودة في الموز مثل فيتامين C وB6 تلعب دورًا في تجديد الخلايا والحفاظ على نضارة البشرة.
