قلة النوم تؤثر على القلب والمناعة

يحذر خبراء الصحة من أن قلة النوم لا تؤثر فقط في النشاط والتركيز خلال اليوم، بل قد تزيد أيضاً من خطر الإصابة بعدد من الأمراض الخطيرة على المدى الطويل.
وتشير دراسات طبية إلى أن النوم أقل من 6 ساعات يومياً قد يرفع احتمال الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري، إضافة إلى تأثيره السلبي في جهاز المناعة. كما يمكن أن يؤدي الحرمان المستمر من النوم إلى زيادة التوتر واضطرابات المزاج وضعف القدرة على التركيز.
وينصح الأطباء بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً للحفاظ على صحة الجسم والدماغ، إلى جانب تنظيم مواعيد النوم وتجنب استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم بوقت كافٍ.
ويؤكد المختصون أن النوم الجيد يعد أحد أهم العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية.