مع حلول فصل الصيف.. كم من الوقت يجب التعرض للشمس للحصول على فيتامين د؟
ذكر موقع "Wkbn" الأميركي أنه "مع حلول فصل الصيف، يقضي المزيد من الناس وقتهم في الشمس للحصول على فيتامين د (Vitamin D)، وهذا أمر جيد بالنسبة للأطباء. ويعتبر فيتامين د مهمًا لصحة العظام والقلب والأوعية الدموية، وكذلك للجهاز المناعي ووظيفة العضلات".
وبحسب الموقع، "كل ما يحتاجه الشخص هو بضع دقائق من التعرض لأشعة الشمس عدة مرات أسبوعيًا. ووفقًا لعيادة كليفلاند، فإن التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة يوميًا يكفي لإنتاج فيتامين د، كما أنه يُحسّن المزاج ويُحسّن النوم. ورغم أن بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د، إلا أن الكمية المتوفرة منه عادةً لا تكفي، لذلك فالشمس هي المصدر الأمثل. أما في ما يتعلق بمكملات فيتامين د فيجب استشارة الطبيب قبل استهلاكها".
Advertisement
وبحسب الموقع، "كل ما يحتاجه الشخص هو بضع دقائق من التعرض لأشعة الشمس عدة مرات أسبوعيًا. ووفقًا لعيادة كليفلاند، فإن التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة يوميًا يكفي لإنتاج فيتامين د، كما أنه يُحسّن المزاج ويُحسّن النوم. ورغم أن بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د، إلا أن الكمية المتوفرة منه عادةً لا تكفي، لذلك فالشمس هي المصدر الأمثل. أما في ما يتعلق بمكملات فيتامين د فيجب استشارة الطبيب قبل استهلاكها".
وتابع الموقع، "قالت الدكتورة نيها فياس، من عيادة كليفلاند إنه "يجب على الشخص الذي يتناول مكملات فيتامين د أن يضع في اعتباره أن هذه المكملات قد تتفاعل مع بعض الأدوية التي قد يتناولها أيضًا لأمراض أخرى. على سبيل المثال، قد تتفاعل بعض أدوية الكوليسترول، وبعض أدوية ضغط الدم، وبعض أدوية القلب مع فيتامين د. لذلك، يجب استشارة الطبيب للتأكد من أن هذه المكملات الغذائية لن تتسبب بأي ضرر صحي". وشددت الطبيبة على ضرورة استخدام واقي الشمس عند التعرض لأشعة الشمس، فهذا لن يمنع الشخص من الحصول على فيتامين د".
